EĞİTMEN: Klinik Psikolog Didem Çengel
- Oturum: 3 Şubat 9.00-11.30
– Başlangıç, köklenme, temas etme, niyet
-Mindfulness’a neden ihtiyacımız var?
-Mindful kahve molası
-Otomatik pilotu farketmek
-Beden taraması egzersizi
- Oturum: 4 şubat 9.00-11.30
-Mindful nefes ve beden farkındalığı
-Düşünceler ve duygular : zihinde yaşamak
-Zorlayıcı duygu ve durumlar
-Hoşa giden ve gitmeyen anlar farkındalığı
-Oturma meditasyonu
-Güvenli yer, şefkatli arkadaş egzersizi
-Kendime mektup
-Kapanış,köklenme,ayrışma,geleceğe niyet