Eğitimin amacı: Katılımcıların hızla değişen dünyada dikkat dağıtıcıların arttığı bir ortamda dikkatlerini güçlendirmelerine ve stres regülasyonu yapmalarına yardımcı olacak pratikleri öğrenmelerini sağlamaktır. Program boyunca, katılımcıların düşünce, duygu ve davranışlarına ilişkin öz farkındalık ve öz yönetim becerilerini geliştirmeleri hedeflenir. Ayrıca, katılımcılar gündelik hayatta uygulanabilir bilinçli farkındalık pratiklerini deneyimleyerek, stres tepkilerini ve alışkanlıklarını daha iyi yönetmeyi öğrenirler.
Kazanılacak yetkinlikler:
- Stres yönetimi
- Odaklanma
- Duygusal otokontrol
- Öz yönetim
- Öz farkındalık
Eğitimin Faydaları
- Katılımcılar, dikkatlerini güçlendirecek ve odaklanma becerilerini artıracak mindfulness pratiklerini öğrenirler.
- Sinir sisteminin stres tepkilerini anlama ve regülasyon yapma becerileri kazanırlar.
- Düşünce, duygu ve davranışlarına yönelik öz farkındalık geliştirerek, daha bilinçli ve kontrollü bir yaşam sürerler.
- Bilinçli farkındalık pratiklerinin sağlıklı yaşamın beş boyutuna olan etkilerini deneyimleyerek, genel yaşam kalitelerini artırırlar.
- Alışkanlık kırıcı egzersizler ve kişisel bilinçli farkındalık haritaları oluşturarak, olumsuz alışkanlıklarını değiştirme becerisi kazanırlar.
İÇERİK:
MODÜL 1 : BİLİNÇLİ FARKINDALIK YARATMA
- Mindfulness Nedir?
- Çalınan Dikkat
- Direksiyondaki Kim? Zihnimizdeki Oto-Pilotu Fark Etmek
- Bilinçli Farkındalık ile 3D Bakış Açısı Geliştirmek
- Mindfulness Pratikleri: Mindful Yürüme, Mindful Yeme, D.N.A. Formülü
MODÜL 2:
- Düşüncelerim ve Ben
- Bilinçli Farkındalık Pratiklerinin Sağlıklı Yaşamın 5 Boyutuna Etkisi
- Polivagal Teori ve Stres Tepkisi
- Uygulamalar: Nefes Farkındalık Pratiği, 7 Nokta Pratiği, Meta Bakış
- Rutinlerim ve Alışkanlıklarım Kişisel Yol Haritaları Oluşturma
- KYH Paylaşımları & Kapanış
HEDEF KİTLE: Dikkat ve stres yönetimi konusunda kendisini geliştirmek isteyen kişiler
SÜRE : 2 gün