Eğitimin amacı: Bu eğitim, katılımcıların mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamalarıyla zihinsel ve duygusal dayanıklılıklarını artırmalarını, stresle başa çıkmalarını ve günlük yaşamda daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürmelerini sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.

Kazanılacak yetkinlikler: 

• Öz farkındalık
• Öz yönetim
• Bilişsel farkındalık
• Duygusal zeka

Eğitimin faydaları: 

• Mindfulness teknikleri sayesinde katılımcılar, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenirler.
• Zorlayıcı duygularla başa çıkma becerisi kazanarak duygusal denge sağlanır.
• Katılımcılar, zihinsel farkındalıkla günlük yaşamlarında daha odaklı ve verimli olurlar.
• Mindfulness, katılımcıların kendilerine ve başkalarına karşı daha şefkatli ve empatik bir yaklaşım geliştirmelerini sağlar.
•  Duyguları tanıma, kabul etme ve yönetme becerisi geliştirilerek duygusal zeka artırılır.
• Zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler, stres azaltma ve uyku kalitesini artırma gibi faydalar sağlar.
•  Katılımcılar, zorlayıcı durumlara karşı daha sabırlı, esnek ve uyumlu hale gelirler.

İÇERİK: 

Modül 1: Mindfulness Nedir ve Temel Prensipleri

• İçerik:
  • Mindfulness’ın Tanımı ve Kökeni
  • Şu An’a Odaklanma ve Bilinçli Farkındalık Nedir?
  • Yargılayıcı Olmadan Dikkat ve Kabullenme
  • Zihin ve Duygu Farkındalığı

Modül 2: Stresle Baş Etmede Mindfulness’ın Rolü

• Stres ve Zihin Bağlantısı
• Stresin Zihinsel ve Fiziksel Etkileri
• Mindfulness ile Stres Yönetimi Teknikleri
• Stresli Durumlarda Sakin Kalabilme ve Tepki Vermeden Yanıt Verme

HEDEF KİTLE: Kendini geliştirmek isteyen herkes

SÜRE: 2 Gün